Meine Fastenzeit-Diät zeigt erste Resultate,
doch ich ahne schon, dass es bald vorbei sein wird mit den Diäterfolgen:
Überall liegen bereits köstliche Schokoladen-Ostereier in den Supermärkten, zu
denen ich schlecht nein sagen kann. Schließlich gibt es sie nur einmal im Jahr.
Aber gut, da ist es umso wichtiger, mit anderen kalorienarmen Snacks gegen zu
steuern. Wie letzte Woche angekündigt, will ich mich nun einmal mit dem Thema
Obst befassen.
Manche glauben ja, dass Obst generell 0
Kalorien enthält und somit ideal zum Abnehmen ist. Das ist jedoch ein
Irrglaube, denn der Fruchtzuckerspiegel ist von Obstsorte zu Obstsorte
unterschiedlich. So sind zum Beispiel die leckeren süßen Weintrauben, die ich
früher gerne als Snack genommen habe, kleine Kalorienbomben und wer eine ganze
Packung davon isst, kann genauso gut eine Tafel Schokolade essen.
Beeren sind ideal zum Abnehmen
Eine Faustregel, die sich jeder leicht merken
kann: Beeren sind gut für die Figur. Ob Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren
oder Blaubeeren spielt dabei keine Rolle, denn sie sind alle ziemlich
kalorienarm. Vor allem Erdbeeren sind toll für eine Diät, da sie nur 32
Kalorien auf 100 Gramm liefern. Wenn ich also jetzt an den Schoki-Ostereiern
scheitere, ist es tröstlich zu wissen, dass die Erdbeeren-Saison nicht mehr
weit ist und eine Schüssel leckerer frischer Erdbeeren nun wirklich ein toller
und gesunder Snack ist.
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| Ein Obst-Regenbogen! :) |
Auch wasserreiches Obst ist kalorienarm: Dazu
gehören zum Beispiel die meisten Melonensorten wie Wassermelonen und Cantaloupes,
aber auch Orangen und Ananas. Bei der Ananas kommt noch hinzu, dass sie eine
entwässernde Wirkung hat und so das Gewicht nochmal zusätzlich sinken lässt.
Allerdings gilt dies auch nur für eine echte Ananas, die "roh" mit
Schale und Strunk gekauft und selbst zubereitet wird. Die fertigen Ananasringe
aus der Konservendose sind meistens stark gezuckert.
Vorsicht vor Stein- und Kernobst
Ein Apfel am Tag mag den Doktor fern halten,
doch er bringt es auf fast 100 Kalorien. Die Birne ist kaum besser. Generell
gilt für Kernobst und Steinobst, dass es eher kalorienreich sind. Spitzenreiter
sind ausgerechnet die superleckeren Kirschen: 100 Gramm rote Süßkirschen
enthalten etwa 65 Kalorien und damit fast so viel wie Trauben. Natürlich sind
eine Handvoll Kirschen noch immer ein gesünderer Snack als Kartoffelchips, aber
wer zum Abnehmen Kalorien zählt, sollte dann doch eher Erdbeeren statt Kirschen
futtern oder eine dicke Scheibe Wassermelone statt eines Apfels essen.
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